Tere sõbrad. Kas imetlete ka ilusate, vormis ja saledate noorte pilte? Kujutage vaid ette, kui palju vaeva ja energiat nad kulutasid, et need lisakilod kaotada ja suurepärased välja näha. Kõige tähtsam on see, et neil kattekaunitaridel oli tohutu motivatsioon kaalu langetamiseks ja hämmastava füüsilise vormi saamiseks.
Jagan teiega mõnda motivatsioonisaladust, mida rakendades muudate oma elu igaveseks ja te ei soovi enam vanade harjumuste juurde naasta.
Kuidas leiate motivatsiooni?
Mäletate, milliseid tänapäevaseid dieete teate? Ja nüüd vastake ausalt - kas need motiveerivad? Otse vastupidi. Muidugi on õige toitumis- ja treeningprogrammidel suur mõju keha välisele muundumisele.
Kuid habras, leebe tüdruk vajab alati mingit erilist motivatsiooni, mille nimel on mõttekas pingutada. Mõelgem koos, kuidas leida täiendav stiimuliallikas.
Uus kleit (või teksad, ülikond)
Kas olete pikka aega unistanud osta just seda kleiti vaateaknalt, kuid see on mitu suurust väiksem? Noh, on aeg saada soodne. Kujutage ette, et lähete koju, riputate oma kleidi silmatorkavasse kohta ja ütlete endale: „Ma teen kõik, et selles heledas ja kutsuvas kleidis näeksin vapustav välja. Olen tugev ja kaal langeb kindlasti. Kas keegi saaks mind peatada? Ma ei arva".
Kas teie silmad ei süttinud pärast selliseid sõnu ja metsikut kirge oma elu paremaks muuta? See meetod aitas mõnel sõbral kaalust alla võtta. Kuid see motivatsioon ei töötanud minu jaoks. Uued kallid teksad ootavad endiselt tiibades ja mu õde püüab need ära viia; ).
Panuse peale
Vaielge oma parima sõbra või emaga, võite saada raha või väärtusliku kingituse. Öelge oma kallimale, et 3 kuu pärast näete välja vastupandamatu.
Kui kuulete kerget naeratamist või näete hämmeldunud pilku, on see suurepärane võimalus väljakutsele vastu tulla ja tõestada, milleks te tegelikult võimeline olete. Peaasi, et see on teie jaoks autoriteetse inimese arvamus.
Rannatäht
Kas olete juba ammu tahtnud minna merele ja veeta mõnusalt aega kuumal liival, kuid lükkasite oma kuju tõttu reisi pidevalt edasi? Te ei pea ostma kalleid pileteid Taisse või Balile. Broneerige piletid lähedalasuvasse merekohta ja minge sinna kuue kuu pärast. Saate aru, et 6 kuu pärast leiate end kõrvetava päikese käes, päevitate ja sulistate soojas vees.
Olen kindel, et see on teie jaoks suurepäraseks motivatsiooniks figuuri pinguldada ja siiralt naeratada. Boonusena saabumisel saate tellida professionaalse fotosessiooni.
Räägime nüüd elu olulisematest valdkondadest.
Tervis on esikohal
Kas mäletate kuulsat vanasõna - "Terve hing - terves kehas"? Tüdrukute jaoks on hea tervis väga oluline, sest nad on tulevased emad! Elust on raske rõõmu tunda, kui pea pidevalt valutab ja liigesed valutavad. Alati tuleks mõelda tervisele, sest see on meie sisemine väike õnne ja hea tuju labor.
Ülekaalulistel on diabeet. Haiguste loetelu võib lõputult jätkata, kuid soovitan peatuda positiivsetel asjadel. Nõus, tervis on hea motivatsioon, selle nimel võite ja peaksite proovima. Nii tore on igal hommikul naeratades kohtuda!
Kui oluline on tööandjale välimus?
On tore, kui teil on hea positsioon mainekas organisatsioonis. Kuid kui noor tüdruk on töö otsimise etapis, mängib tema välimus olulist rolli. Kui inimesed näevad terviklikku inimest, tekivad psühholoogilisel tasandil assotsiatsioonid, et ta ei ole võimeline enesekontrolliks ja enesekorrastamiseks.
Tööandja mõtleb peast järgmisele pildile: "Kui inimene ei saa iseenda eest hoolitseda, siis kuidas temast saab kvalifitseeritud töötaja? "Kas te ei soovi mainekat karjäärivõimalustega tööd?
Kujutage ette, et teile pakutakse oma võimeid näidata välismaal - näiteks Londonis või Roomas. Kas teil on soov mõne aasta pärast päikeselises Miamis kokteili juua? See võib nüüd kõlada fantastiliselt, kuid saab hakkama. Peamine on alustada iseendast.
Õnn isiklikus elus
Kas olete juba ammu tahtnud läheneda ühele ilusale mehele, et kohtuda ja mõnusalt aega veeta, kuid kas olete häbelik? Enamasti juhtub see enesekindluse või ülekaalulisuse tõttu.
Mehel, kes näeb alateadvuse tasandil tüsedat tüdrukut, on mõte, et tema elu on halb. Depressiooni ajal suureneb söögiisu. Miks vajab noor tüüp igavesti masendunud hingesugulast? Pange endale eesmärk - kaotada kaalu, saada keha heasse vormi, üldiselt tehke kõik selleks, et kadedad inimesed isegi üllatusest suu lahti teeksid.
Muud motivaatorid
Soovitav on, et teil oleks mitu motivaatorit korraga. Siin kehtib reegel: rohkem on parem. Nad võivad olla:
Pildid motivatsiooniks kaalust alla võtta
Pidage meeles klassikalist näidet: „Kas teil on nälg? Võtke õun! Kas soovite õuna? See tähendab, et ta pole näljane. "Sellel koomilisel fraasil on tohutu tähendus. Selle pildi saate panna töölauale, riputada voodi kohale, kinnitada külmkapis. Peamine on see, et saate selle lihtsalt ja lihtsalt oma silmadega leida.
Üks sõbranna alustas suhtlusvõrgustikus albumit, kuhu lisas pilte, mis julgustasid teda salenema. Pealegi on motivatsioon üsna kuri iseloom, ilmselt porgandimeetod temaga ei töötanud.
Filmid
Psühholoogid ütlevad, et suurem osa tüdrukute soovidest tekib juba pikka aega midagi vaadates. Mõelge mis tahes moe- ja ilufilmidele. Nad keskenduvad esteetikale, ilusatele piltidele ja rikkale elule.
Mida tunnete, kui näete kogu seda ilu? Kindlasti tahate sukelduda sellesse piiritutesse moemaailma ja unustada end magusas unenäos. Sellistes filmides ei näe te kunagi liiga pakse daame. Vaadake kindlasti motivatsioonifilme.
Kaanetüdrukud
Kas olete näinud Megan Foxi või Jessica Alba kujusid? Mis ma oskan öelda, Hollywoodis ja mujal maailmas on nad pööraselt populaarsed. Kas soovite, et keha proportsioonid oleksid samad? Looge oma võrdlusfiguur.
Pange foto töölauale, ümbritsege end igast küljest piltidega. Peate pidevalt mõtlema enda püüdlustele ilusa ja saleda keha poole!
Inspiratsiooni leidmine
Internetist leiate sageli tüdrukuid, kes valmistasid oma kehast "magusat kommi". Reeglina rääkisid kaunitarid oma mälestustes sellest, mis oli nende motivatsioon, mille juurde tuli laheda tulemuse saavutamiseks minna.
Kui võimalik, siis vestelge nende inimestega isiklikult! Kes teab, võib-olla jagate paari aasta pärast juba oma uskumatut lugu ümberkujundamisest lihavast jõehobust sihvakaks flamingoks.
Fotod "Enne ja pärast"
Pideva edenemise nägemiseks tehke iga nädal foto. Sa pead pildistama ainult ühes asendis ja eelistatavalt sama valguse all. Kujutage ette, kuidas te oma varasemaid fotosid võrdlete ja näete tulemust! Kui pilt edusammudest on teie silme ees, siis motivatsioon muutub veelgi suuremaks. Nii et minge!
Nagu öeldakse, "alusta uut elu mitte esmaspäeval, vaid hommikuste harjutustega". Räägime spordist.
Maha vanad harjumused! Ma tahan alustada uut elu!
Niisiis, olete tõsiselt otsustanud kaalust alla võtta, vabaneda vanadest harjumustest, siis mis aeg on teha? Just, hankige kasulikke. Alustage spordiga!
Treeningprogramme on tohutult palju, kuid meid huvitavad eelkõige kardiotreeningud. Nende abiga saate oma keha võimalikult kiiresti korda teha. Ja seda kõike saab teha kodus.
Siin on kõik lihtne: peate valemi järgi määrama impulsi väärtuse, mille juures rasv treeningu ajal kiiremini põleb.
Rasvapõletustsooni pulsi arvutamine:
220 - vanus = A
Alumine piir: B = A * 0, 65
Ülemine piir: C = A * 0, 85
Asendage väärtused 35-aastase valemiga:
220-35 = 185
Alumine piir: 185 * 0, 65 = 120, 25
Ülemine piir: 185 * 0, 85 = 157, 25
Kokku naise vanuses35 aastatrasva põletamiseks südame ajal peate koridoris säilitama pulsi120. 25-157. 25lööki minutis. Ja treeningu kestus peaks olema vähemalt 40 minutit. 10 minutit enne treeningu lõppu soovitan tempot järk-järgult vähendada, nii et pulss taastub aeglaselt tavapärasele.
Spordikeskustes on igal kardiovarustusel südame löögisageduse funktsioon või kasutatakse kodus treenimiseks käepaela. Lisaks saate fitnessi käevõru abil loendadaastutud samme. . . Näiteks eile kõndisin veidi üle 20 tuhande.
Fitnessi juhendajad tutvustavad täna oma programmide erinevaid tüüpe. Valige see, mis teile tegelikult meeldib.
Lubage lihtsalt leppida teiega kokku, et tegelete spordiga ainult hea meelega. Harjutus peaks teid rõõmustama. Tervislik eluviis on usaldusväärne ja lojaalne sõber, kellega koos teete pika ja õnneliku teekonna.
Kuidas laiskusest üle saada?
Meile kõigile meeldib sageli öelda: "Jah, ma teen seda homme. "Suurepärane fraas, kuid tegelikult kõlab see hoopis teisiti: "Täna olen ma selleks liiga laisk. "
Tundub, et on olemas motivatsioon, edasiminek ka, kuid laiskus hakkab varem või hiljem ennast meelde tuletama. Kuidas selle salakavalate koletisega hakkama saada? Püüdke seada endale kitsad tähtajad, mille jooksul peate saavutama teatud parameetrid.
Hinnake lihtsalt oma võimeid kainelt. Kõik armastavad muinasjutte, kuid 30 kg liigse kaalu kaotamine 2 päevaga ei toimi. Mitmed kasulikud meetodid:
- Pea toidupäevikut. Pange oma igapäevane dieet üksikasjalikult kirja. Kas sööd kooki, kuklit või koogikest? Kirjutage ka sellest veast. Kas olete püstitanud uue 1K miili rekordi? Rääkige sellest meile kindlasti! Kas kuju parameetrid on väiksemad? Kirjuta, hüüa rõõmust! Seega näete pidevat dünaamikat. Positiivsed tulemused on täiendavaks stiimuliks ja laiskus on kadunud.
- Andke endale hüvesid. Näiteks kui olete teatud aja möödudes oma eesmärgi saavutanud, siis tänage ennast. Osta kinopilet, lõõgastuge looduses, külastage ilusalongi.
Laiskus pole elus kõige usaldusväärsem kaaslane. Püüdke temaga suhtlemine võimalikult kiiresti lõpetada.
Veel kasulikke näpunäiteid
Peaksite alati oma peas pilti hoidma - miks ja miks te kaalust alla võtate. Kui teie kujutluses joonistate musta tühimiku, siis pole tulemust. Visualiseerige alati oma eesmärk, kujutage ette lõpptulemust.
Aus töö ja unistuste visualiseerimine on kaks kõige olulisemat tegurit! Niisiis, motivatsioon on leitud, olete kehtestanud head harjumused, vabanenud laiskusest, millised soovitused on veel olemas? Veel kasulikke näpunäiteid:
Looge tegevus igaks päevaks
Kas soovite maitsvat suupisteid? Aja see halb idee kohe endast eemale. Looge tegevus, mida teete iga päev. Näiteks alustage inglise keele õppimist. Kujutage ette, kuidas mõne kuu pärast saate mitte ainult saleda kuju, vaid ka pingutage keelt.
Lisaks peate iga päev õppima inglise keelt. Teil pole lihtsalt liiga palju aega, et baaris komme süüa või suupisteid süüa.
Tahad nagu sina
Kas sul on ilusaid sõbrannasid, kes on sinust saledamad? Registreeru nendega basseinis või saunas. Kas te ei soovi, et neil oleks sama kuju ja võib-olla isegi parem? Sind juhib soov teistest parem välja näha. See on tüdruku jaoks väga oluline.
Mõõtmised igal nädalal
Mahtude dünaamika jälgimiseks võtke regulaarselt välja mõõdulint. Te ei tohiks seda teha iga päev, sest muudatused on väikesed. Kuid kui võrrelda kahte tulemust seitsmepäevase sagedusega, olete kindlasti meeldivalt üllatunud. Teil on veelgi rohkem motivatsiooni enda kallal töötada.
Vaade väljast
Paluge sõbral filmida teid tantsimise või spordi ajal. Peeglisse vaadates moonutab see pilti ega anna objektiivset teavet kuju ilu kohta.
Need kasulikud näpunäited on suurepärane lisamotivatsioon ülaltoodud andmetele. Proovige rakendada ühte asja ja tulemus pole kaua oodata.
Mu kallis! Uurisime üksikasjalikult väga olulist ja elutähtsat teemat, mis muretseb kogu inimkonna ilusat poolt. Loodan ja usun, et olete õppinud kasulikku teavet, õppinud palju uut ja rakendanud praktikas saadud kogemusi tulega silmis.
Ei midagiära karda, ärge kuulake kedagi väljastpoolt. Usu ainult oma südame kutset ja saavutad kindlasti hämmastavaid tulemusi. Tsitaat Austria kirjanikult Leopold von Sacher-Masochilt: "Mis luulet, millist imelist ilu tema graatsiline kuju hingab! "
Olen kindel, et iga neiu soovib oma figuuri kohta samasuguseid kiidusõnu.